Focus – 5 boissons qu’il vous faut impérativement éviter avant l’effort


Vous souhaitez maximiser vos performances à l’entraînement ou en combat ? Alors vous devez impérativement éviter ces boissons, car elles risqueraient de nuire grandement à vos performances.

En effet, vous aurez beau vous entraîner, et être préparé pour le grand jour, le jour du combat, si vous ne respectez pas un régime alimentaire adéquat, vos performances sur le ring ou l’octogone risquent d’être en deçà de ce qui est habituel. Pour cela, vous devrez :

Eviter de boire les boissons à base de lait !

En effet, si vous avez l’habitude de consommer des boissons énergisantes à base de lait, buvez les APRÈS votre séance, et non avant, car elles contiennent beaucoup de protéines, glucides et lipides. Tous prennent un certain temps pour être digéré et peuvent en plus vous donner des gaz. Si vous avez besoin de protéines avant l’exercice, utilisez de la WHEY mélangée à de l’eau. Vous la digérerez plus vite, sans le supplément de glucides et de lipides.

Les boissons à base de fruits !

La grande majorité des boissons composée de fruits, même les plus naturelles, sont surchargées de sucre. Et l’essentiel de ce sucre est présent sous la base d’additifs.

Un jus de fruits peut être acceptable, il faut simplement en vérifier la composition. S’il contient seulement 20 % de jus de fruits, passez votre chemin, ou gardez votre bouteille pour l’après-séance. Une alternative convenable est l’eau de noix de coco.

Les sodas

Si vous buvez un soda avant de passer à l’action et que vous ignorez à quel point c’est mauvais, il est temps de revoir votre façon d’aborder votre entraînement.
Même si vous consommez des sodas sans sucres, ces derniers peuvent toujours interférer avec votre préparation.

En effet, les boissons pétillantes peuvent provoquer des maux de ventre, des gaz et des ballonnements. Elles contiennent également beaucoup de sodium, ce qui favorise la déshydratation.

Gardez en tête que les sodas lights ne sont pas vos amis. Les édulcorants sont dangereux pour la santé. En particulier l’aspartame.

Les boissons du “sportif” !

Cela va forcément vous surprendre, mais la plupart des boissons sportives ne vous procurent pas autant de bienfaits qu’on le prétend. Certaines sont faibles en sucres et chargées en électrolytes (magnésium, sodium, potassium, calcium). Ces sels minéraux permettent de se réhydrater et de récupérer après l’exercice. Mais la majorité de ces mixtures sont en fait du soda dépourvu de gaz.

Si vous engloutissez une de ces boissons avant l’exercice, vous obtiendrez un pic de glucose, puis une chute de ce même glucose. Cela perturbe vos hormones et rallonge la durée de votre récupération.

L’alcool

Si vous aimez les boissons alcoolisées, alors vous devrez vous abstenir d’en boire avant l’entraînement, même à petite dose.

En effet, l’alcool déshydrate et perturbe l’équilibre. Cette boisson dégrade votre capacité à prendre des décisions et favorise l’inflammation. Combinés, de tels défauts vont vous inciter à vous étirer plus que nécessaire, à vous blesser et à mettre du temps à guérir. Si en plus vous sentez la bière sur les tatamis, ça fera mauvais genre.

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