L’intérêt de la prise de compléments dans le cadre de la pratique du MMA et des sports de combat


Le MMA, ce sport de combat mixant plusieurs arts martiaux fait fureur dans le monde entier. Et la prise de compléments alimentaires adaptés à ce sport complet et très physique, vient en complément et permet aux combattants d’améliorer leur performance et d’atteindre leurs objectifs.

En effet, le MMA est une discipline très physique qui puise dans les réserves des pratiquants. Et alors que les combats sont généralement longs (plusieurs rounds de 5mn chacun), et la victoire n’est déclarée que par KO ou par abandon de l’adversaire, les combattants doivent redoubler d’imagination pour tirer leur épingle du jeu.

Faisant appel au cardio et au mental : réussir à encaisser les coups pour mieux repartir, tout en élaborant une stratégie qui mène à la victoire, l’énergie demandée au corps est donc conséquente : technique, vitesse, explosivité, endurance, force… De plus, ce sport engage l’ensemble du corps : sangle abdominale, jambes, dos, bras, hanches… La partie combat au sol représente la partie la plus technique et gourmande en énergie. En effet, la tension musculaire dans cette position sera maximale, et il faut réussir à se relever ensuite !

  • Les BCAA : ce sont les plus connus. Association de 3 acides aminés essentiels (la leucine, l’isoleucine et la valine), qui sont au cœur de la récupération et de la construction musculaire. Ils soutiennent également la performance du sportif, en fournissant de l’énergie et en réduisant la fatigue. La prise de BCAA est à favoriser pendant l’entraînement.
  • Les boosters : à consommer avant un entraînement, pour réduire la fatigue et stimuler l’agressivité. La caféine, la créatine, la taurine, la bêta-alanine, l’arginine… sont des stimulants pre-workout très efficaces.
  • Les compléments comportant des acides aminés, des vitamines, minéraux et anti-oxydants comme :
  1. Les omégas 3 : améliorent l’endurance et le tonus mental.
  2. La glutamine : favorise une récupération optimale.
  3. La taurine : prolonge les effets d’un booster.
  4. L’artrosamine : protège les articulations.

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